Redukuje ryzyko:
Wszystkie ciężarne oraz kobiety po porodzie, które nie mają przeciwwskazań, powinny wprowadzić regularną aktywność fizyczną - co najmniej 150 minut umiarkowanej aerobowej aktywności fizycznej tygodniowo.
- stanu przedrzucawkowego,
- nadciśnienia w ciąży,
- cukrzycy ciążowej,
- zbyt wysokiego przyrostu masy ciała w ciąży,
- komplikacji przy porodzie,
- depresji poporodowej.
Wszystkie ciężarne oraz kobiety po porodzie, które nie mają przeciwwskazań, powinny wprowadzić regularną aktywność fizyczną - co najmniej 150 minut umiarkowanej aerobowej aktywności fizycznej tygodniowo.
Warto pamiętać, że samo ograniczenie czasu spędzanego w bezruchu przyniesie korzyści zdrowotne.
Zaleca się wprowadzenie różnorodnych aktywności tlenowych i wzmacniających mięśnie oraz dodatek ćwiczeń rozciągających. Pamiętaj aby zapytać lekarza w przypadku jakich objawów przerwać lub nie podejmować treningu.
Zaleca się wprowadzenie różnorodnych aktywności tlenowych i wzmacniających mięśnie oraz dodatek ćwiczeń rozciągających. Pamiętaj aby zapytać lekarza w przypadku jakich objawów przerwać lub nie podejmować treningu.
Kobiety, które przed zajściem w ciążę trenowały zawodowo lub były regularnie aktywne fizycznie ponad zalecane normy mogą kontynuować treningi, jednak ich intensywność powinna być skonsultowana z lekarzem.
Po pierwszym trymetrze nie zaleca się wykonywania ćwiczeń w pozycji na grzbiecie.
Powrót do aktywności po porodzie powinien być stopniowy i skonsultowany z lekarzem i fizjoterapeutą, zwłaszcza jeżeli poród odbył się cesarskim cięciem.
Po pierwszym trymetrze nie zaleca się wykonywania ćwiczeń w pozycji na grzbiecie.
Powrót do aktywności po porodzie powinien być stopniowy i skonsultowany z lekarzem i fizjoterapeutą, zwłaszcza jeżeli poród odbył się cesarskim cięciem.
){kind=link}
0 Komentarze